아르기닌의 효능 및 부작용 그리고 복용법 총정리!

요즘 아르기닌이라는 성분이 인기가 많습니다. 지구력을 향상하고 근력 및 혈액순환에 도움을 주며 특히 남성 건강에 많은 도움을 가져다준다는 사실이 알려지면서 큰 인기를 얻고 있는데요. 그래서 오늘은 아르기닌의 효능 및 부작용 그리고 복용법까지 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

아르기닌의 효능

아르기닌이란 20가지 아미노산 중 하나로 준 필수 아미노산으로 분류됩니다. 우리 몸에서 아르기닌을 합성할 수 있기는 하지만 그 양이 극히 적기 때문입니다. 따라서 아르기닌을 외부에서 섭취하지 않으면 우리 몸은 아르기닌 부족으로 인한 문제를 겪게 됩니다.

 

준 필수 아미노산이라고 불리는 아르기닌은, 아르기닌만이 가지고 있는 역할이 있습니다. 크게 2가지가 있는데요 하나씩 살펴보겠습니다.

 

1. 혈관을 이완시키면서 혈관을 넓힙니다.

아르기닌은 NO(Nitric Oxide)라고 불리는 성분을 생성시키고 혈관으로 유리시키는데요. 아르기닌으로 인해서 혈관으로 향한 NO 성분이 평활근을 이완시킵니다. 그 결과 혈관이 이완되면서 혈관이 넓어지는 작용이 일어납니다. 아르기닌으로 인해서 넓어진 혈관은 우리 몸에 어떤 작용을 하게 될까요? 아래와 같은 효능을 보여줍니다.

- 혈압이 낮아집니다.
- 혈액 순환이 활발해져 생리활성을 촉진시킵니다.
- 발기 부전을 완화한다.
- 심혈관 질환 및 치매 예방에 도움을 준다.
- 빠른 피로 회복 효과를 보여준다.

아르기닌의 이러한 역할은 서서히 일어나는 것이 아니라 우리 몸에서 아주 빠르게 반응합니다. 아르기닌을 섭취하면 아주 빠르게 혈관을 이완시켜 위와 같은 효능을 즉각적으로 볼 수 있게 도와줍니다. 때문에 운동하는 사람들은 빠른 피로 해소와 근육 활성을 위해서 운동 후에 아르기닌을 섭취하는 경우가 많습니다.

 

또한 아르기닌을 복용하면 아주 빠르게 혈관이 이완되면서 혈액 순환이 원활해집니다. 따라서 아르기닌과 함께 비타민 B군이나 코큐텐, 마그네슘과 같은 성분을 함께 복용하면 효과를 극대화할 수 있습니다.

 

 

 

2. 독성을 없애는 해독 효능이 있습니다.

우리 몸에는 단백질 분해 산물인 암모니아를 독성이 약한 효소로 전환시키는 회로가 있습니다. 그것을 오르니틴 회로라고 부르는데요. 우리 몸에서 오르니틴 회로를 돌리기 위해서 필수적으로 필요한 성분 중 하나가 바로 아르기닌입니다. 우리 몸에 아르기닌 성분이 충분히 있어야 오르니틴 회로가 작동하면서 암모니아의 독성을 해독하는 것입니다.

 

특히 나이가 들면 들수록 이러한 해독 기능은 약화되기 마련입니다. 따라서 해독 기능을 강화시킬 수 있는 여러 가지 방법을 활용해야 하는데요. 아르기닌 섭취를 통해서 그러한 효능을 얻을 수 있는 것입니다.

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그리고 아르기닌은 아미노산이기 때문에 아미노산이 지닌 장점들을 기본적으로 가지고 있습니다. 그중 대표적인 것은 항산화 및 항염 작용입니다. 그리고 상처 회복과 면역력 증가에도 도움을 줍니다. 이러한 장점들은 아미노산이라면 모두가 가지고 있는 효능이라고 할 수 있습니다.

 

 

아르기닌 부작용

아르기닌은 미국에서 GRAS 등급을 받은 성분입니다. 이는 인체에 심각하게 유해한 독성은 없는 것으로 판명이 났다는 것을 가리키는 등급인데요. 하지만 어떤 성분이든 과하게 복용하면 부작용을 일으킬 수 있죠. 아르기닌도 마찬가지입니다. 아르기닌 고용량을 장기간 동안 복용하게 되면 입술 포진이 더 잘 생기거나 더 심해질 수 있습니다. 그 이유는 아르기닌이 바로 헤르페스의 먹이이기 때문입니다. 적정량의 아르기닌을 복용하는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 너무 과도한 아르기닌의 섭취는 헤르페스의 먹이로 악용되어 우리 몸에, 특히 우리 구강에 염증을 유발할 수 있기 때문에 주의를 기울여야 합니다.

 

그리고 저혈압으로 고생하시는 분들은 아르기닌 복용에 주의를 기울여야 합니다. 아르기닌의 성질 중 하나는 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 성질이 있다는 것인데요. 이미 저혈압인 분들은 혈압이 더 낮아지는 것이 위험하기 때문에, 아르기닌 섭취에 주의를 기울여야 합니다.

 

그리고 모든 성분은 과하게 복용할 경우 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 그리고 천식이나 알레르기를 유발할 가능성도 있기 때문에 아르기닌을 과도하게 복용하는 일이 없도록 주의를 기울일 필요가 있습니다.

 

 

 

아르기닌 복용법

아르기닌은 1일 1g 섭취가 기본입니다. 따라서 평균적으로는 하루에 1-2g의 아르기닌을 섭취하는 것을 권장드립니다. 그리고 특별히 피곤하거나 운동 후에 효과를 극대화하기 원하는 분들, 또는 남성 건강을 되찾기를 원하는 경우라면 3-4g의 아르기닌을 복용할 것을 권장하고 있습니다.

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아르기닌을 준 필수 아미노산으로 우리 몸에 꼭 필요한 영양 성분입니다. 나이가 들수록 더욱 필요한 성분이기 때문에 정기적인 아르기닌 복용을 통해서 혈행을 개선하고, 독소를 제거하고, 남성 건강을 찾는데 많은 도움을 얻으시기 바랍니다.