식이유황! MSM의 효능 및 부작용은?

 

요즘 식이유황이라고도 불리는 msm이 주목받고 있습니다. 특히 관절과 연골 건강에 도움이 되는 것으로 많이 알려진 msm이지만, 다른 여러 가지 효능도 있어서 많은 사람들이 찾는데요. 그렇다면 식이유황인 msm의 효능 및 부작용은 무엇일까요?

 

 

 

msm 효능

msm 효능에는 크게 4가지가 있는데요. 진통, 항염, 해독, 피부에 좋은 효능을 보여줍니다. 그럼 이제 이 4가지 주요 효능에 대해서 하나씩 살펴보시겠습니다.

 

1. 진통 효과

우리 몸에는 신경 섬유라는 것이 있는데요. 이것은 통증이나 온도 감각을 전달하는 역할을 수행합니다. 그런데 msm은 신경 섬유를 통해서 전달되는 통증을 억제하고 조절할 수 있는 효과가 있습니다. 특히 관절과 연골의 통증을 억제하고 조절하는데 탁월한 효능을 보여줍니다. 관절이나 연골에 생긴 문제 자체를 해결해주는 것은 아니지만, 관절이나 연골의 문제로 인한 통증을 줄여주는 효능을 보여준다는 것입니다.

 

이와 관련된 연구 결과가 있습니다. 50세 이상 100명을 대상으로 펼친 실험에서 12주 동안 msm 1,200mg을 섭취시키고 결과를 관찰했는데요. msm을 복용한 사람들이 가짜약을 복용한 사람들에 비해서 관절통, 관절 경직으로 인한 통증이 상당 부분 완화된 모습을 볼 수 있었다고 합니다. 그래서 걷거나 침대에서 일어나는 일, 또는 계단을 내려가는 일을 할 때 느껴지는 통증들이 상당 부분 개선되었다고 합니다.

 

2. 항염 효과

msm은 염증을 유발하는 NF-kB를 억제하는 효능을 보인다고 합니다.

또한, TNF-알파, 인터루킨 6과 같은 염증성 사이토카인 생성을 감소시키는 것으로도 알려져 있습니다. 따라서 만성 염증과 그로 인한 통증을 개선하는데 상당한 효과를 보여줍니다. 특히 점막의 손상을 개선하고 강화시키는데 탁월한 효능을 보여준다고 하는데요. 때문에 위염이나 위궤양으로 인한 위 점막의 손상을 막아주는 역할을 합니다.

 

이는 msm의 동물 실험을 통해서도 증명된 효능입니다. 동물에게 msm을 복용시키고 경과를 지켜본 결과, 소화기나 피부 등의 점막계에 흡수되어 점막을 강화시켜주는 효능을 보여주었다고 합니다.

 

 

 

 

3. 해독 효과

msm은 글루타치온을 만드는 회로에 메티오닌, 시스테인 등의 황을 공급해서 글루타치온 생합성을 증가시킨다고 합니다.

 

msm 섭취로 인한 글루타치온 증가는 간 손상을 보호하는데 뛰어난 효능을 보여주는데요. 그 덕분에 간이 해독 기능을 더욱 원활하게 수행할 수 있게 됩니다. 따라서 msm 섭취는 우리 몸의 해독 능력을 강화시키는 효능을 보여줍니다.

 

4. 피부 효과

msm은 피부에도 아주 좋습니다. 사람의 피부, 손발톱, 머리카락은 고농도의 유황이 함유된 케라틴이라는 단백질을 중심으로 구성되어 있는데요. 따라서 msm을 통해서 유황 성분을 섭취하면 이것이 피부 조직에도 아주 중요한 역할을 하게 되는 것입니다.

 

따라서 msm은 콜라겐 생성을 도와주는 대표적인 영양소로 각광받고 있고요. 해외에서는 이미 피부 재생 효능이 입증되어 심한 피부 손상 이후에 흉터의 생성을 줄여주는 목적으로도 활용되는 것이 바로 msm입니다.

 

 

 

msm 부작용

동의보감에도 msm 즉 식이 유황에 대한 언급이 있는데요. 유황은 대열한 성질을 지녀서 냉벽을 다스린다고 알려져 있습니다. 따라서 체질이 차가운 사람들에게는 더없이 좋을 수 있지만, 열이 많은 사람들에게는 오히려 이것이 역효과를 보일 수 있는데요. 따라서 신체의 상황에 맞게 복용하는 것이 좋으며, 너무 과하지 않게 적정량을 복용하는 것이 중요하겠습니다.

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식이유황인 msm의 효능 및 부작용에 대해서 살펴보았습니다. 적정량의 msm은 우리 몸에 매우 좋은 효능을 보여줍니다. 따라서 msm 섭취를 통해서 우리 신체에 많은 유익을 얻으시기 바랍니다.