나폴레옹 수면법이란? 나도 가능할까?

남자는 4시간, 여자는 5시간
그리고 바보는 6시간 잔다.

바로 나폴레옹이 한 말인데요.

 

나폴레옹의 하루 수면 시간이

3~4시간이었다는 사실은

많은 사람들이 알고있습니다.

 

나폴레옹 뿐만 아니라

이름을 떨친 위인들 가운데에서도

짧은 수면시간을 가졌던 사람들이

더러 있었는데요.

 

남들보다 더 오랜시간 깨어있으면서

그만큼 많은 시간을 활용한다는 면에서

부지런한 사람으로 보이고

그것이 성공의 한가지 비결로 비춰지기도 합니다.

 

보통의 사람들이 7~8시간을 잔다는걸 생각하면

남들과는 다른 그런 비범함이

성공하는 삶을 만들었나 하는 생각을 하게 합니다.

 

그래서 오늘날에 몇몇 사람들은

그들의 수면 패턴을 따라하려 하는데요.

 

그렇게 만들어진 수면법이 바로

나폴레옹 수면법입니다.

 

나폴레옹 수면법을 통해서

수면 패턴에 변화를 주게 되면

하루에 4시간만 자고도

충분히 피로를 회복할 수 있고

일상을 활기차게 보낼 수 있다고 합니다.

 

과연 정말 그러할까요?

 

오늘은 나폴레옹 수면법이 무엇인지

자세히 살펴보도록 하겠습니다.

하루 7~8시간을 자던 사람이

갑자기 3~4시간만 자려고 하면

굉장히 힘들겁니다.

 

그래서 내 몸의 수면 리듬을

3~4시간으로 맞추기위해 탄생한 것이

바로 나폴레옹 수면법입니다.

 

총 14일동안 진행이 되는데요.

간단하게 소개해드리겠습니다.

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[1일차]

8시간 수면

 

4시간 수면을 위한 마음가짐을 갖는

7~8시간 수면의 마지막 날입니다.

 

나폴레옹 수면법으로

수면 리듬을 바꾸는 기간 동안에는

 

채식 비중을 높인

채식 위주의 식사를 함과 동시에

 

술과 목욕과 같이

잠이 오게 만드는 요소들을

피해야 합니다.

 

[2일차]

0시간 수면

 

내 몸의 수면 리듬을 깨버리기 위해

잠을 자지 않고 버팁니다.

 

전날까지 포함하면 총

36시간을 계속 일어나 있어야 합니다.

 

[3일차]

6시간 수면

 

전날 하루도 자지 못했기 때문에

가장 힘든 날입니다.

 

강한 의지력이 필요합니다.

 

[4일차]

6시간 수면

 

굉장히 숙면이 잘 되는 날입니다.

그리고 이내 긴장상태가 됩니다.

 

운동으로 몸을 움직여줄 필요가 있습니다.

 

[5일차]

6시간 수면

 

갑작스러운 변화로 인해

체중의 감소가 찾아옵니다.

 

1~2KG정도 갑작스레 빠지게 될 수 있습니다.

 

[6일차]

4시간 수면

 

첫번째 반응기가 지나서

눈에 띄는 몸의 변화가 조용해집니다.

 

채식의 비중을 높인

채식위주의 식사를 지속합니다.

 

[7일차]

4시간 수면

 

이제 절반이 지났습니다.

눈에 띄게 몸이 마르게 되기도 합니다.

 

[8일차]

4시간 수면

 

이제 슬슬 안정기에 접어드는 시기입니다.

 

[9일차]

0시간 수면

 

이제 수면리듬을 완전히 바꾸기 위해

한번 더 밤샘을 합니다.

 

이때 채식위주의 식습관을

유지하기 어려울 수 있으니

그점을 주의해야 합니다.

 

[10일차]

4시간 수면

 

2번째 반응기에 접어듭니다.

처음 철야때만큼 괴롭지는 않습니다.

 

[11일차]

4시간 수면

 

이제 몸이 적응되는 시간대입니다.

 

[12일차]

4시간 수면

 

이때 몸에 이상증세가 나올 수 있습니다.

 

두통, 어지러움, 메스꺼움, 빈열, 미열

이러한 증상이 나타날 수 있는데

 

이는 체질 개선이 되지 않았기 때문이라고 합니다.

 

이런 경우에는

다시 처음으로 돌아가서

 

1일차부터 다시 시작해서

체질 개선을 다시 시도해보아야합니다.

 

[13일차]

4시간 수면

 

몸에서 이상반응이 없었다면

이제 몸이 적응이 된 상태입니다.

 

4시간 수면이 많이 익숙해집니다.

 

[14일차]

4시간 수면

 

이제 4시간 수면의 리듬이

완전히 몸에 배이게 됩니다.

 

이제부터는 리듬이 정착되었기 때문에

목욕이나 술도 가능합니다.

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14일간의 대장정입니다.

 

무려 2주간이나 진행되는

신체 리듬을 변화시키는 방법입니다.

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사당오락(四當五落)

 

4시간을 자면 합격하고

5시간을 자면 떨어진다는

의미를 지닌 사자성어인데요.

 

이런 사자성어의 의미처럼

중요한 시험을 앞둔 수험생이라면 특히

잠을 줄이고 남는 시간에

학업에 매진하고자하는 생각을

자연스럽게 갖게 됩니다.

 

그런 경우에

나폴레옹 수면법을 통해서

수면 패턴을 개선하려고 할 수 있습니다.

 

하지만 주의해야할 점이 있습니다.

 

이러한 수면법으로

4시간 수면이 지속되면

우리의 건강에 악영향이 있을 수 있다는 점입니다.

 

많은 분들이 아시다시피

성인 기준 적정 수면량은

7~8시간입니다.

 

이정도는 자야

우리의 건강에 도움이 된다는 의미입니다.

 

그런데 그의 절반밖에 안되는

4시간 수면을 너무 장시간 지속하면

그것이 많은 사람들에게는

건강 악화로 이어질 수 있다고 합니다.

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그리고 적정 수면에 대해서는

사람마다 그 기준이 다를 수 있다고 합니다.

 

그리고 소수의 사람들 중에서는

유전적으로 적은 시간만 자도

큰 문제가 없는 사람이 있다고 합니다.

 

그런 유전적 기질을 가진 사람들은

이런 수면 패턴을 사용하면

좀 더 잘 적응할 수 있겠습니다.

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하지만 대다수의 사람들은

그런 유전적 기질을 가지고있지 않습니다.

 

저를 포함한 그런 사람들이

나폴레옹의 수면 패턴을 따라하다가는

몸이 있는데로 상할 수 있습니다.

 

하루의 시간을 좀 더 벌어보고자

줄인 내 수면 시간이

결국 미래의 나에게서

빼앗아온 시간이 될 수 있는 것입니다.

 

따라서, 이런 수면 패턴을 따라하고자 하신다면

자신의 기질을 잘 검토해보고

신중하게 결정할 필요가 있겠습니다.

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위대한 업적을 남긴 모든 위인들이

다 잠을 적게 잔 것은 아닙니다.

 

과학적으로 놀라운 업적을 남긴

아인슈타인은

하루 10시간 이상을 잤다고 합니다.

 

빌게이츠도

하루에 7시간씩 잔다고 합니다.

 

잠을 얼마나 많이 자는가가

성공과 큰 연관이 있는 것이

결코 아니라는 점을 알 수 있습니다.

 

잠을 얼마나 줄이는가가 아니라

시간을 얼마나 효율적으로 쓰는가가

훨씬 중요하다는 점을 느끼게 합니다.

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오늘은 이렇게

나폴레옹 수면법에 대해서 알아봤습니다.

 

우리모두는 살면서

잠을 줄여야하는 순간들을 맞기도 합니다.

그럴때 잠을 줄이기도 하고

어떨때는 밤샘을 하기도 합니다.

 

하지만, 그러한 일이 일상이 되면

특정 유전적 기질을 타고난 사람이 아니라면

몸이 망가지게 될 수 있습니다.

 

따라서 우리 모두

잠을 소중히 여겨야겠습니다.

 

그렇게 건강을 지키면서

남아있는 시간을 더 가치있게

효과적으로 사용할 수 있는

각자가 될 수 있겠습니다.