미라클 모닝! 뜻과 실천 방법.

요즘의 MZ세대들은 성공을 단순이 돈을 많이 벌고 더 높은 곳에 오르는 것만을 성공이라 여기지 않습니다. 워라밸, 소확행과 같은 말들이 유행하는 것만 봐도, 삶의 진정한 가치를 높이는데 많은 관심이 있다는 걸 알 수 있는데요. 그런 MZ세대들에게 요즘 유행하는 것이 바로 미라클 모닝입니다. 미라클 모닝이 무엇일까요? 뜻과 실천 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

미라클 모닝 - 뜻과 방법

미라클 모닝 뜻

미라클 모닝은 2016년 출판된 '미라클 모닝'이라는 책에서 소개되었습니다. 그 책에서 소개한 미라클 모닝이란, 일과가 시작하기 전 새벽에 일찍 일어나서 명상이나 운동, 독서와 같은 자신만의 루틴으로 아침 시간을 보내는 것을 말하고 있습니다. '미라클 모닝' 책의 저자인 할 엘로드는 이 책을 통해서 말하길, 아침에 일찍 일어나서 새벽 시간을 보내는 습관이 삶의 태도를 바꾸고 더 나아가서 삶을 변화시킬 수 있다고 하였습니다.

 

이것이 과거에 한국에서 많이 알려졌던 '아침형 인간'과 같은 것이 아닌가 생각하실 수 있습니다. 물론 아침형 인간과 미라클 모닝은 아침 시간을 활용한다는 면에서는 공통점이 있지만, 아침 시간을 활용하려고 하는 '목적'에 있어서는 차이점이 있습니다.

 

과거에 '아침형 인간'은 사회적 성공을 위한 습관으로 생각하는 경향이 있었습니다. 따라서 아침형 인간은 아침에 일찍 일어나서 수업을 듣고, 자격증 공부를 하는 등의 노력을 통해서 사회적 성공을 위한 밑바탕을 쌓는다는 개념이 강했습니다. 하지만 미라클 모닝의 목적은 조금 다른데요. 미라클 모닝의 목적은 자기 돌봄에 있습니다. 자기만의 온전한 시간을 가지면서 자신의 내면을 돌보고, 또 아침에 일찍 일어나는 행동을 통해서 작은 성취감을 얻고 그를 통해서 삶의 주도성을 찾고자 하는 목적으로 미라클 모닝을 실천하려고 합니다.

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삶을 단순히 성공만을 위해서 달리려고 하지 않고, 삶의 진정한 가치를 찾고자 하는 MZ세대들에게 딱 맞는 목적을 지닌 것이 바로 '미라클 모닝'입니다. 자기만의 시간을 통해서 자신의 내면을 찾고 그것을 가꾸는 시간을 가지는 것입니다. 그렇게 삶의 진정한 가치를 찾아가는 방법입니다. 그래서 요즘 SNS를 통해서 '미라클 모닝'이 MZ세대들에게 많이 알려지고 있습니다.

 

 

 

미라클 모닝 뜻

미라클 모닝 실천 방법

미라클 모닝의 뜻과 목적은 정말 좋지만, 그것을 실천하는 것은 쉽지 않은 일일 수 있습니다. 특히 아침잠이 많아서 기존 스케줄에 따라 일어나는 것도 어려웠던 사람이라면, 그 시간보다 1~2시간 더 일찍 일어나는 건 정말 쉽지 않은 일입니다. 따라서 미라클 모닝의 루틴을 습관화하려면 많은 노력이 필요한데요. 미라클 모닝 실천을 성공하기 위해서 필요한 2가지 방법을 살펴보겠습니다.

 

•  계획을 세운다 

당연하지만 정말 중요한 일입니다. 구체적인 계획을 세우지 않고 막연하게 해야겠다고 생각만 하고 있으면, 그 생각은 생각으로만 끝나는 경우가 대부분입니다. 따라서 구체적인 계획을 세우는 것이 중요한데요. 계획을 세우는 데 있어서 꼭 필요한 2가지 요소가 있습니다.

 

첫 번째는 바로 시간입니다. 언제 일어나서 몇 시간을 사용할 것인지를 정할 수 있습니다. 사람마다 기존에 지키던 스케줄과 루틴이 다 다릅니다. 그리고 아침 시간을 1시간을 늘릴지, 아니면 30분만 늘릴지도 사람마다 생각이 다릅니다. 따라서 자신만의 스케줄과 스타일로 먼저 시간 계획을 세우시기 바랍니다. 언제 일어나서 몇 시간을 사용할지를 정하는 것이 미라클 모닝을 실천하기 위한 시작이라고 볼 수 있습니다.

 

두 번째는 바로 뭘 할지를 정하는 것입니다. 할 일을 정해놓지 않고 마냥 일어나기만 하면 아마 멍 때리기도 바쁜 시간이 될 것입니다. 하지만, 내가 뭘 할지를 미리 정해둔다면 그 시간을 좀 더 나를 위해서 사용하는데 도움이 됩니다. 그리고 뭘 할지 계획을 세울 때는 항상 맨 처음에 일어나자마자 씻는 계획을 세우시기 바랍니다. 씻어야 정신이 개운해져서 시간을 더 잘 사용하는데 도움이 됩니다. 씻고 난 뒤에 남은 시간에 음악을 듣거나 독서를 하는 등의 계획을 세우실 수 있고, 매일매일 또는 매주 다른 계획을 세우신다면 더욱더 다채롭게 미라클 모닝을 실천하실 수 있습니다.

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그리고 계획을 할 때, 내가 새운 계획을 종이에 적어보는 것이 큰 도움이 됩니다. 사람이 머릿속에 있는 생각이나 계획을 종이에 글로 옮기면, 그 생각과 계획이 좀 더 정리가 되고 또 실천하고자 하는 의지가 더 생긴다고 합니다. 따라서 계획을 세우셨다면 그것을 종이에 옮겨보시기 바랍니다.

 

•  자신의 미라클 모닝 루틴을 공유하라 

계획을 잘 세우셨고 미라클 모닝을 실천하기 시작하셨다면, 이제는 미라클 모닝 루틴을 습관화하는 것이 중요합니다. 그렇게 하는데 도움이 되는 것이 바로 남들에게 내가 하고 있는 일을 알리는 것입니다. 물론 혼자서 혼자만의 자제력으로 실천할 수도 있습니다. 그렇게 하는 것이 가능하시다면 그렇게 하실 수도 있지만, 사실 아침 습관을 바꾸는 것이 그리 쉬운 일만은 아니기 때문에 미라클 모닝 루틴을 유지하는 건 정말 어려운 일일 수 있습니다. 그런데 내가 다른 사람들에게 나의 계획을 알리면, 좀 더 그 계획을 지키고자 하는 마음이 더 강해집니다. 다른 사람들이 내 계획을 알고 있다는 사실이 우리에게 자극제가 될 수 있다는 것입니다. MZ세대가 자신의 루틴을 다른 사람들에게 알리기 위해서 사용하는 대표적인 방법이 2가지가 있습니다.

 

첫 번째는 바로 SNS를 활용하는 것입니다. 인스타그램이나 페이스북과 같은 소셜미디어에 자신의 미라클 모닝 루틴을 올려서 많은 팔로워들이 볼 수 있게 할 수 있는데요. 이런 일을 통해서 미라클 모닝이라는 좋은 루틴을 많은 사람들에게 소개하게 되며, 또한 본인의 습관 형성에도 도움이 될 수 있습니다.

 

두 번째는 바로 '챌린저스'라는 애플리케이션을 활용하는 것입니다. 이 앱을 통해서는 같은 목표를 가진 사람들이 모여서 소정의 돈을 걸고 일정 기간 챌린지를 진행할 수 있는데요. 성공률이 85% 이상이면 금액을 다시 돌려받지만 그 아래이면 벌금을 제외한 나머지 금액만 돌려받게 되는 애플리케이션입니다. 그리고 100% 성공 시에는 소정의 상금이 지급되는 방식입니다. 여기에서 가장 많은 사람들이 진행하는 챌린지 중 하나가 바로 미라클 모닝과 관련된 아침 기상 챌린지입니다. 이 앱을 통해서 많은 사람들과 함께 미라클 모닝 챌린지를 진행한다면 이 습관을 지속하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

미라클 모닝 실천 방법

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지금까지 미라클 모닝의 뜻과 실천 방법에 대해서 살펴보았습니다. 미라클 모닝이 많은 젊은 MZ세대에게 인기를 끌고 있다는 것은 그만큼 MZ세대들이 삶을 더 가치 있게 사용하고 싶어 하며 더 소중히 여기고 있다는 걸 느끼게 해 줍니다.

 

물론, 사람마다 성향과 체질이 다릅니다. 아침잠이 많고 적은 게 어느 정도는 유전과도 관련이 있다는 연구결과도 있습니다. 날 때부터 아침잠이 적은 사람들에게는 미라클 모닝은 이미 일상일 수 있지만, 그렇지 않은 사람들에게는 미라클 모닝 루틴을 실천하는 것이 정말 쉽지 않을 수 있습니다.

 

아무튼 중요한 것은 미라클 모닝 속에 숨어있는 의미라고 생각합니다. 많은 사람들이 미라클 모닝을 통해서 '자신만의 온전한 시간'을 가지고 싶어 합니다. 그리고 그 시간을 통해서 자신의 내면을 돌보고자 합니다. 물론 그 목적을 미라클 모닝을 통해서 얻을 수 있고 그것도 매우 가치 있는 일입니다. 하지만, 꼭 미라클 모닝을 통해서가 아니더라도 자신만의 시간을 가질 수 있고, 또 그 시간을 통해서 자신의 내면을 돌볼 수 있다고 생각합니다.

 

따라서, 혹시 미라클 모닝을 시도했다가 실패했다고 하더라도 너무 자책하지 마시기 바랍니다. 물론, 다시 시도해서 성공하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 하지만 이른 아침 시간을 활용하는 것이 나에게는 너무 어려운 일이라 생각이 든다면, 미라클 모닝을 통해서 이루고자 하는 진정한 '목적'을 생각하면서 그 목적을 다른 방식으로도 채울 수 있습니다.

 

꼭 나만의 시간을 아침에만 가져야 할까요? 그건 아닐 수 있습니다. 따라서 자신에게 맞는 방법을 잘 찾으셔서 모두가 자신만의 시간을 가지고 그 시간을 통해서 삶의 진정한 가치를 찾아 그것을 충분히 누리시기 바랍니다.