콘드로이친 효능 및 부작용은?

40대 성인의 90%가 넘는 사람들은 관절의 퇴행성 변화를 겪기 시작합니다. 그리고 나이가 들면 들수록 관절에 문제가 생기기 시작하는데요. 때문에 관절을 지켜주는 연골 건강이 중요하며, 콘드로이친이 연골에 도움을 줍니다. 그럼 콘드로이친 효능 및 부작용은 무엇일까요?

 

 

 

콘드로이친이란?

콘드로이친은 연골의 주요 성분 중 하나입니다. 우리의 연골은 60~80%가 수분으로 이루어져 있는데요. 그다음으로 가장 많은 성분이 바로 콘드로이친입니다. 따라서 연골을 구성하는데 아주 중요한 성분이 바로 콘드로이친이라고 할 수 있습니다.

 

그런데 문제는 콘드로이친이 나이가 들수록 줄어든다는 것입니다. 40대가 되면 콘드로이친의 50%가 줄어들고, 그 이후로 계속 줄어들게 되는데요. 이로 인해 연골 구조의 변형이 일어나게 됩니다. 뼈와 뼈 사이에 완충 및 윤활 역할을 하는 연골의 감소는 관절에 무리를 주게 되는데요. 결국 지속적인 대미지로 인해서 퇴행성 관절염에 이르기까지 합니다.

 

하지만 콘드로이친은 우리 몸에서 스스로 재생하기 매우 어려운 성분이라고 합니다. 그래서 콘드로이친을 직접 섭취하지 않으면, 연골은 지속적으로 약해지기 시작하면서 결국 관절 건강이 악화되게 됩니다. 따라서 아직 관절이 건강할 때라도 콘드로이친을 섭취해서 건강한 연골의 상태를 유지하는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

 

콘드로이친 효능

콘드로이친은 연골의 주 구성 성분입니다. 따라서 콘드로이친 섭취를 통해서 연골 건강을 증진시킬 수 있습니다. 이제 콘드로이친의 효능을 구체적으로 살펴보겠습니다.

 

첫 번째로, 콘드로이친은 연골에 영양분을 공급하는 역할을 합니다. 우리 몸에서 영양분을 공급하는 대표적인 통로는 혈관입니다. 그런데 연골에는 혈관이 가지 않습니다. 따라서 혈관을 통한 영양분 공급을 받을 수 없는 곳이 연골인데요. 하지만 콘드로이친은 영양분을 흡수하는데 도움을 줍니다. 특히 연골에 가장 많은 구성 요소인 수분을 끌어당기고 보유하는 중요한 작용을 합니다. 이는 연골의 탄력을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

두 번째로, 콘드로이친은 연골 부피 손실률을 크게 감소시키는 역할을 합니다. 그러니까, 콘드로이친을 복용하면 연골이 줄어드는 속도가 크게 감소한다는 의미입니다. 따라서 더 오랫동안 건강한 연골 상태를 유지할 수 있습니다.

 

이와 관련된 실험이 있는데요. 실험쥐들을 대상으로 여러 그룹으로 나눠서 콘드로이친 효능을 살핀 실험이 있습니다. 각 실험군마다 쥐 1kg당 콘드로이친 300g, 600g, 900g을 복용시켰을 때, 콘드로이친 복용량이 많은 쥐일수록 연골세포 분해가 억제되는 모습을 볼 수 있었습니다. 이로 인해 연골세포가 보호되고 연골 부피가 유지되는 현상을 볼 수 있었습니다. 이처럼, 콘드로이친은 우리가 가진 연골이 손실되지 않도록 지켜주는데 아주 중요한 역할을 합니다.

 

세 번째로, 콘드로이친은 이미 관절이 좋지 않은 환자에게도 도움이 됩니다.

 

이와 관련된 실험이 있습니다. 관절염 환자에게 6개월간 콘드로이친을 복용시켰는데요. 6개월 후의 결과를 보니, 콘드로이친을 복용한 환자들이 그러지 않은 환자에 비해서 통증이 상당 부분 감소하였다고 합니다. 또한 그로 인해서 보행능력이 상승해서 좀 더 쉽고 편안하게 걸을 수 있었다고 합니다. 이처럼 콘드로이친은, 현재의 연골을 보호하는 역할을 하지만 이미 나빠진 연골의 상태를 개선시켜 관절의 통증을 완화하는 효능도 보여준다는 것을 알 수 있습니다.

 

 

 

콘드로이친 복용량 및 부작용

콘드로이친의 종류도 정말 다양합니다. 다양한 동물들을 통해서 콘드로이친 성분을 추출할 수 있는데요. 그중에서도 소 연골의 콘드로이친을 추천합니다. 소 연골의 콘드로이친이 사람의 연골과 동일한 구조입니다. 따라서 다른 콘드로이친 성분 대비 4배 이상 흡수율이 빠르다고 합니다. 따라서 어류 콘드로이친과 같은 종류보다 소 연골의 콘드로이친을 복용하시는 것을 추천합니다.

 

콘드로이친의 복용량은 1일 1,200mg입니다. 그리고 일일 권장량을 넘어서는 양을 복용하게 되면 소화불량이나 복부팽만과 같은 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 주의하실 필요가 있습니다. 또한, 어린 아이나 임산부 수유부는 전문가와 상담 후에 콘드로이친 복용 여부를 결정하시기 바랍니다.

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40대가 넘어가면 대부분의 사람들은 크고 작은 관절 건강 문제를 겪게 됩니다. 관절 건강에 아주 중요한 연골을 강하게 해주는 콘드로이친 복용을 통해서 연골과 관절 건강을 지킬 수 있겠습니다.