로즈힙 효능 7가지와 부작용 알아보기

들장미 속에 있는 열매로 신맛을 내는 로즈힙은 화장품의 원료로 사용이 되고 식용으로도 사용이 됩니다. 여러 방면으로 사용되는 이유는 그만큼 로즈힙의 효능이 풍부하기 때문인데요. 그래서 오늘은 로즈힙 효능 7가지와 부작용에 대해서 살펴보겠습니다.

 

 

 

로즈힙 효능 7가지

위에서도 언급했듯이 로즈힙은 들장미의 열매로 5-8월이 제철입니다. 특히 비타민C 함량이 높아서 비타민C 폭탄이라는 별명이 붙어있을 정도입니다. 그 외에도 인체에 유익한 여러 효능을 가져다주는 다양한 성분들이 함유되어 있는 로즈힙을 오일로 사용하거나 화장품 원료로 사용하며, 식용으로 사용하는 경우에는 차나 시럽 또는 잼으로 만들어 섭취하곤 합니다. 그럼 로즈힙 효능 7가지는 무엇인지 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 면역력 향상에 도움을 줍니다.

로즈힙에는 비타민C 함량이 아주 높습니다. 비타민C가 많다는 레몬보다도 최대 60배 이상 더 많은 비타민C를 가지고 있는 게 로즈힙입니다. 또한 베타카로틴 성분 역시 풍부하게 들어있어서 면역력 향상에 도움을 줍니다. 따라서 로즈힙을 꾸준히 섭취하면 면역력이 향상하기 때문에 각종 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

2. 피부 미용에 도움을 줍니다.

비타민C를 포함해서 로즈힙에는 항산화 작용을 도와주는 성분들이 많이 들어있습니다. 이러한 성분들은 콜라겐 합성을 촉진해서 피부의 탄력을 유지시켜주며 멜라닌 색소의 피부 침착을 방지해주어 피부 미용 및 노화를 막아주는 효능을 보여줍니다.

 

 

 

3. 빈혈 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.

로즈힙에는 철분도 다량 함유되어 있습니다. 시금치보다 4배가 더 많은 철분이 들어있는 것이 바로 로즈힙인데요. 때문에 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 비타민C가 철분 흡수를 도와주는 역할도 수행합니다. 따라서 로즈힙에 다량 함유되어 있는 철분과 비타민C가 서로 시너지 효과를 내어 빈혈 증상을 개선하는데 많은 도움을 줍니다.

 

4. 뛰어난 항산화 효과를 보여줍니다.

로즈힙에는 항산화 효과를 보여주는 많은 성분들이 있는데요. 그중에는 비타민C, 비타민A, 비타민B1, 비타민B6, 엽산, 라이코펜, 베타카로틴 등이 있습니다. 이런 다양한 성분들이 항산화 작용을 하여 각종 질병과 노화의 원인인 활성 산소를 없애고 면역력을 강화시키는 역할을 수행합니다.

 

5. 눈 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.

로즈힙에는 비타민A 성분과 베타카로틴 성분이 함유되어 있는데요. 이는 시력을 보호해주고 야맹증과 백내장 등의 각종 안구 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 따라서 로즈힙을 섭취하는 것은 눈 건강에도 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

6. 혈관 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.

로즈힙에 풍부하게 함유된 베타카로틴, 라이코펜, 비타민C 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈액 순환을 원활하게 하며, 혈관 노화를 방지하는 효능을 보여줍니다. 따라서 로즈힙을 통해서 혈관 건강과 혈행 개선의 효능을 얻을 수 있습니다.

 

7. 뼈 건강을 증진하는데 도움을 줍니다.

로즈힙에는 칼슘 성분도 다량 함유되어 있는데요. 우유보다도 8배나 더 많은 칼슘 성분을 함유하고 있습니다. 따라서 다량의 칼슘이 함유된 로즈힙을 통해서 골다공증 예방과 같이 뼈 건강을 증진하는데 많은 도움을 얻을 수 있습니다.

 

로즈힙 부작용

로즈힙은 비타민C가 아주 많이 함유되어 있습니다. 따라서 너무 많은 양의 로즈힙을 먹으면 비타민C의 과다 복용으로 인한 부작용이 나타날 수 있는데요. 그중에는 변비와 설사 그리고 구토 증상 등이 있습니다. 따라서 적당량의 로즈힙을 복용하는 것이 필요한데요. 만약 로즈힙을 차로 먹는다면 하루에 1-2잔 정도가 가장 적당하다고 볼 수 있습니다.

 

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로즈힙 효능 7가지와 부작용에 대해서 살펴보았습니다. 비타민C를 포함한 여러 가지 유익한 성분들 덕분에 우리에게 좋은 효능을 보여주는 로즈힙인데요. 로즈힙 섭취를 통해서 우리의 건강을 증진시키는데 더 많은 도움을 얻을 수 있겠습니다.