콜라비 효능 및 부작용은?

 

콜라비라는 식물을 들어보신 적이 있으신가요? 요즘 콜라비가 건강 식재료로 인기가 많습니다. 우리 몸에 좋은 영양소를 많이 가지고 있기 때문에 그러한데요. 그래서 이번에 콜라비의 효능 및 부작용은 무엇인지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

콜라비 효능

콜라비에는 우리 몸에 좋은 영양소를 많이 가지고 있습니다. 그로 인해서 다양한 효능을 보일 수 있는데요. 그중 대표적인 몇 가지를 살펴보겠습니다.

 

첫 번째로, 풍부한 항산화 성분을 가지고 있습니다.

비타민 C, 비타민 A, 비타민 E가 풍부하며 안토시아닌, 이소티오시아네이트, 글루코시놀레이트, 카로티노이드 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 작용을 통해서 세포의 변형과 손상을 막아주고 면역력을 강화시키며, 일부 항산화 성분들은 항암 작용을 하기 때문에 암 예방에도 좋다고 알려져 있습니다.

 

두 번째로, 혈액과 혈관 건강에 도움을 줍니다.

콜라비에는 비타민 C가 다량 함유되어 있는데요. 사과보다 10배 이상 더 많은 비타민C를 가지고 있다고 합니다. 이는 혈액 순환을 원활하게 하는데 아주 효과적이라고 합니다. 또한, 콜라비에는 풍부한 칼륨 성분이 포함되어있는데요. 이는 혈관 속 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 배출되도록 도와주어 혈관을 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다.

 

세 번째로, 안구 건강에 도움을 줍니다.

콜라비에는 카로티노이드라는 성분이 포함되어 있습니다. 이는 눈 건강에 매우 좋은 성분이라고 알려져 있는데요. 특히 녹내장과 백내장 등 안구 관련 질환을 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 따라서 콜라비를 자주 섭취하는 것은 눈 건강에 큰 도움을 줍니다.

 

네 번째로, 다이어트에 도움을 줍니다.

콜라비는 100g 당 칼로리가 매우 낮은 음식입니다. 그리고 식이섬유가 풍부한 식품이라 포만감도 금방 느끼게 하는 식재료입니다. 따라서 다이어트를 할 때 콜라비를 활용하면 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

이 외에도 많은 효능들을 가지고 있습니다. 콜라비에는 철분과 엽산도 풍부한데요. 이는 임산부들에게 아주 좋은 효능을 가져다줍니다. 또한 콜라비는 알칼리 성분이라 피로 해소에도 좋습니다. 풍부한 칼슘 성분은 골밀도를 향상해 뼈 건강을 증진해주고요. 혈압을 낮춰주는 효과도 있습니다.

 

콜라비 부작용

하지만 콜라비에도 부작용이 있는데요. 그중에 가장 주의해야 할 성분은 바로 글루코시놀레이트 성분입니다. 이 성분은 요오드 섭취를 방해하는데, 이는 갑상선 기능 저하증과 같은 갑상선 질환을 가져올 수 있습니다. 따라서 갑상선 질환이 있는 사람들이라면 콜라비 섭취에 주의를 기울일 필요가 있습니다.

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이러한 부작용에 유의해서 섭취한다면, 콜라비는 아주 좋은 효능을 보여주는 훌륭한 식품이 됩니다. 따라서, 적정량의 콜라비 섭취를 통해서 건강에 많은 유익을 얻으시기 바랍니다.